Beta Alanin

Beta Alanin – Bei intensiver Anstrengung

Beta Alanin gehört zur Gruppe der nicht-essentiellen Aminosäuren. Für den Körper heißt das, dass Beta Alanin sowohl selbst hergestellt werden kann als auch über die Nahrung aufgenommen wird. Den Großteil nimmt der Mensch über die Nahrung auf. Die ausreichende Versorgung mit Beta Alanin über die Nahrung ist normalerweise kein Problem. Allerdings kann es durch einseitige Ernährung, spezielle Ernährungsarten wie vegan oder vegetarisch oder während anderen Diäten dazu kommen, dass nicht genügend Beta Alanin aufgenommen wird. Seine besondere Bedeutung für den Sport entwickelt Beta Alanin, wenn es sich im Körper mit der Aminosäure Histidin verbindet. Aus dieser Verbindung bildet sich das Dipeptid Carnosin. Die Hauptaufgabe von Carnosin ist es Wasserstoffionnen im Körper zu puffern. Durch den Pufferungsprozess (Carnosin Synthese) ist es möglich den pH-Wert in der Muskulatur konstant zu halten. Ein fallender pH- Wert ist nämlich gleichbedeutend mit einem übersäuerten Muskel. Eine Übersäuerung des Muskels äußert sich durch Brennen in der Muskulatur und führt dazu, dass der Muskel ermüdet. Sowohl für den Kraftsport als auch für den Ausdauersport ist ein hoher Carnosinspiegel von Vorteil. So kann Beta Alanin dafür sorgen, dass man hohe Trainingsintensitäten über einen längeren Zeitraum durchhalten kann. Ein dadurch stärker ausgelöster Trainingsreiz kann zu verbessertem Muskelaufbau führen. Darüber hinaus nutzt der Körper Beta Alanin als Baustein für das Vitamin B5, welches am Auf- und Abbau der Makronährstoffe beteiligt ist. Da Beta Alanin eine natürliche Aminosäure ist zieht eine Supplementierung keinerlei Nebenwirkungen mit sich.
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