Casein

Casein Protein – Das Protein für die Nacht

Casein Protein ist neben Whey Protein die wohl bekannteste Form von Protein. Wie beim Whey Protein finden sich auch hier viele essentielle Aminosäuren wieder, dadurch trägt es sowohl zum Muskelaufbau als auch zum Muskelerhalt bei. Außerdem weist das Casein mit 76% einen sehr hohen Eiweißgehalt auf und hat eine hohe Bioverfügbarkeit, was es dem Körper erleichtert die Proteine zu verwerten. Die Besonderheit beim Casein liegt darin, dass es eine längerfristige Versorgung von Protein gewährleistet. Aus diesem Grund wird die Einnahme besonders vor dem Schlafengehen empfohlen, um den Körper so auch nachts optimal mit Aminosäuren zu versorgen. Durch diese Einnahmeempfehlung wird das Casein auch häufig Nighttime oder Overnight Protein bezeichnet. Es wirkt vor allem anti-katabol, das bedeutet, dass Muskelabbauprozesse im Körper verhindert werden. Casein stoppt aber nicht nur den Muskelabauprozess sondern kann gleichzeitig auch den Muskelaufbau anregen. Auch nach dem Training kann man die Vorteile des Caseins für sich nutzen, indem man es zum Beispiel mit einem Whey Protein kombiniert. So stellt man sicher, dass sowohl die kurzfristige als auch die langfristige Versorgung der Muskulatur mit Aminosäuren gesichert ist. Casein Protein eignet sich sowohl für Kraft- als auch für Ausdauersportler, die ihren erhöhten Proteinbedarf decken wollen, um so die perfekte Grundlage zu legen ihre Trainingsziele auch zu erreichen. Je nach Körpergewicht empfiehlt sich eine Portionsgröße von 25 - 50g. Alleine dadurch kann man seinen Körper schon mit bis zu 40g hochwertigem Eiweiß versorgen.
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